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작성자미서니 조회 1회 작성일 2020-11-21 15:43:19 댓글 0

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[건강요정 브리핑] 다이어트에 실패하는 뜻밖의 이유 세가지(기사소개)

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팟캐스트 http://podbbang.com/ch/13675

[건강요정 브리핑] 다이어트에 실패하는 뜻밖의 이유 세가지(기사소개)

팟빵과 팟티에서
월요일부터 금요일까지는 '건강요정 브리핑'
일요일에는 문학작품 속 생로병사 이야기 [북로장생]이 업로드 됩니다.
팟캐스트 내용을 동영상으로 작업하는대로 유튜브에 업로드 해드리며, 사정에 따라 일정이 지연될 수 있습니다.

의학박사
보건복지부 177호 침구과 전문의

류마지기 유창길박사님 블로그 내 사랑 류마티스 My Love Rheumatism
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고지방 저탄수화물 다이어트 [건강플러스]

지방이 역습을 시작했습니다.
비만의 주범으로 그 동안 생사고락을 함께 했던 지방이
다이어트의 새로운 키워드가 된 것인데요……
사람들이 열광하는 고지방 저탄수화물 다이어트는
얼마 전 출간한 한 권의 책에서 시작됩니다.
그리고 한방송사의 다큐멘터리 프로그램이 방영되면서 사람들에게 알려지게 되었는데요.
언론에서는 연일 고지방 저탄수화물 다이어트 효과에 대해
수십 만개의 기사를 쏟아내고 있습니다.
그렇다면 그 원리는 무엇일까요?

탄수화물을 줄이면 우리 몸은 대체 에너지원을 찾아서 지방을 쓴다는 것입니다. 먹는 지방은 우리 몸에 축척 되지 않고 쌓여있던 체지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 것이죠. 그리고 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄어들기 때문에 당뇨병의 위험도 감소 하는 것이죠

하지만 우려의 목소리도 만만치 않습니다.
대한당뇨병학회, 대한비만학회 등 의학, 건강 관련 학회들은
고지방 저탄수화물 다이어트가 건강과 영양학적으로 문제를 일으킬 수 있다는 내용을 담은 공동성명서를 발표하였습니다.

인터뷰) 일단 과학적으로 입증된 가장 좋은 식단은
탄수화물을 55~60%, 단백질을 20~25%, 지방 비율을 15% 정도 먹는 것이기 때문에 매일 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이
반드시 필요합니다.
탄수화물을 과도하게 제한하면 몸에서 케톤산이
생기게 되는데, 그 결과 우리 몸의 산성화를
막기 위해 근육과 뼈에 나쁜 영향을 줄 가능성도 있습니다.
또 포화지방을 과다하게 섭취하게 되면
우리 몸에 LDL 콜레스테롤이 증가하기 때문에
이로 인해서 심근경색이나 중풍 등의 가능성이 높아질 수 있습니다

해마다 유행처럼 번지는 다양한 다이어트 방법들…
과연 올바른 방법은 무엇일까요?

인터뷰) 다이어트의 성공 비결은
누구나 다 알고 있는 '소식'과 '운동'입니다.
이 다이어트 방법이야말로 가장 안정적이고 건강하게 체중 감량하고 요요현상이 뒤따르지 않는 올바른 다이어트 법입니다.
따라서 무엇보다 유행을 좇아가지 말고 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 시행하는 것이 중요하겠습니다.

[기사 읽어주는 의사] 3주에 7kg 감량, 사골육수 다이어트의 진실? 팩트체크 들어갑니다!

#사골육수다이어트 #사골국다이어트 #사골다이어트

넘쳐나는 의학기사!
닥쓰리가 팩트체크해드립니다!
첫 번째 기사는 김시완 원장님이 준비하신
‘사골육수 다이어트의 진실’입니다.

아니... 근데... 자세히 들여다보니 뭔가 좀 수상한데?
키토제닉... 팔레오... 간헐적단식.... ? 엥..?
온갖 좋은 다이어트를 다 때려박은.. 신종다이어트?
누구든지 3주만 하면 7kg 감량은 기본이라고 하는데,
과연 사실일까요?
헐리웃 스타들도 몽땅 즐겨한다는 그 다이어트!

닥터시완이 신랄하게 분석해드립니다!

... 

#다이어트기사

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